moze jeszcze przy okazji zapytam, w zwiazku z tym, ze nie ma ladowan na tkd i okazji na przyjemnosci, jak czesto mozna sobie zrobic odstepstwo od diety i na jak wiele mozna sobie pozwolic ? raz na 2 tyg popoludnie i wieczor z weglowodanami po prostu ? czyli spaghetti, ryz, tego typu rzeczy ? slodycze to pomijam raczej, bo jak sprobuje to konca nie [...]
[...] mi czasu na przygotowywanie osobnych posiłków (gotuję dla rodziny) 2. Jak często uprawia Pani sport? Bardzo nie lubię ćwiczeń :( Muszę sie zmuszać, choc ćwiczac po ciązy po jakimś czasem polubiłam to, jednak poczatki ze łzami w oczach :( Rower stacjonarny, ciężarki takie po 2 kg, hula hoop, wszystkiego używam niestety sporadycznie. 3. Czy [...]
Tak polecacie tą odżywkę WAX,że aż się skusiłam i kupiłam ją sobie w poniedziałek.Nie wiem jak często można jej używać,ale ja narazie robie co 2 dni maseczke:)Jestem strasznie niecierpliwa i nie mogę się doczekac efektów.Mam włosy farbowane i dość zniszczone codziennym suszeniem,więc chciałabym przywrócić je do normalnego stanu. -pozdr-
[...] 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Spinning(x3), Rower ok. 30 km w ok. 1,5h (x1), Basen słabą żabką 1,5h (x1) Squash (x1) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem z kromką żytniego [...]
Nie zastanwiales sie nad FBW? Zerknij w ankiete i zobacz jak wygladaja srednio przyrosty na fuul body. Jesli nie mozna przjrzec ten plan , decyzja nalezy do Ciebie. Jeszcze jedna dobra ocpja to system mass Michaila ktory sprawdza sie doskonale bo jest dobrany indywidualnie pod zawodnika czy to systemem FBW czy splitem. Sami decydujemy o tym jaki [...]
Ja bym na Twoim miejscu załatwiła to tak - wyliczyła zapotrzebowanie i makro, zorientowała się u źródła, jakie makro mają cateringowe posiłki; wzięła catering na jeden posiłek mniej - powiedzmy 400kcal i ten jeden posiłek robiła we własnym zakresie w taki sposób, by uzupełnić makro do standardów potrzebnych na redukcji. Najprawdopodobniej w [...]
[...] łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu po 40 minut rowerka i 60 minut hula. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kaszkę mannę z owocami. Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)praktycznie codziennie fitness,siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jajecznicę,płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad :warzywa,chude mięso,zupy Co [...]
[...] kariery,no to %-) wiadomo,ze go trzymaja bez sensu,ale to nie przedszkole. podpisujesz kontrakt,to nie placz,ze ktos ci nie chce go rozwiazac,bo masz taki kaprys. jako pracodawca UFC pewnie tez jest zobowiazane w jakis sposob do umozliwiania wystepow zawodnikom,gdzie w przeciwnym razie umowa moze zostac rozwiazana przez zawodnika,ale [...]
[...] mnie to wszystko czarna magia... postanowilam takze zapisac sie do klubu fitness, ktore z wymienionych tu cwiczen http://www.orbital-fitness.pl/oferta.php bys midoradzal? i jak czesto? a moze polecal bys silownie i jakies cwiczenia pod okiem trenera?? co do diety.. z miesa jem tylko ryby, jem tez jajka a tak reszta to nabial, warzywa i owoce :) [...]
[...] barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę pogłębiał. Co o tym sądzicie? Ile serii, powtórzeń i jak często radzilibyście mi wykonywać te ćwiczenia?
[...] strzału. Jak nie chcesz mieć zrostów to po strzale pożądnie rozmasuj tyłek lub weź ciepłą kąpiel. Ciepło pomoże szybciej się rozejść substancji w mięśniu. A i jeszcze jedno... Możesz robic strzały w drugi półdupek, bark udo itp. Jest wiele miejsc... Ale to norma jak często kłujesz się w te samo miejsce. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!
No dobra, ale tutaj nie jest napisane jak często występują problemy ze wzrokiem. Pozatym to pewnie idzie takim tokiem myślenia - tamoks to lek na raka piersi (sutka) dlatego kvrwa wiadomo, że ktoś woli koniec końców mieć zyebany wzrok, niż umrzeć na raka nie sądzicie ? Też nie poczułem się za fajnie jak się dowiedziałem o tym wzroku co jak co, [...]
15lat to nie czas na "głodowki" lecz na wiekszą aktywnośc fizyczną :) poszperaj tylko w swoich nawykach no i kwestia piwa- jak czesto ile co do niego jesz? być może to jest sedno sprawy.
o to unoszenie hantli wzłuż tyłowia to w opadzie na tyle barki. sorki mój błąd a ogólnie to jak oceniasz plan ?? wypowiedz sie obiektywnie nawet krytycznie i co bys zmienił na moim miejscu ? jak często przedramiona dawać ?
ok rozumiem ze z obciążeniem ale jak napisałem nie mam go potrzebował bym w perspektywie 40 kilo i nie chce kombinować baniaków plecaków i żwiru. Chce robić podciągnięcia asymetryczne (jednoręki bandyta )gdzie mogę regulować obciążenie na poszczególne ręce jedyne problemy to te co napisałem w pierwszym poscie: ile serii? (3 na każda z rąk?) jak [...]
Napisz coś więcej. Jak wygląda twój cały plan bo błąd może wynikać ze złego łączenia grup mięśniowych. Napisz też jak często ćwiczysz klatę i ile bierzesz na maksa, oraz o ile poprawiłeś wynik w wyciskaniu w ciągu tych 4 miesięcy. Pytanie też czy odpowiedni się odżywiasz, bo to też może mieć kluczowe znaczenie.
14kg O_O to ladnie, jak Ci sie udalo to zrobic?? napisz mi jaka miales diete jak czesto cwiczyles itd?? ale pewnie jak przestales brac do znowu przybylo Ci kg??
[...] 3s Biceps – Uginanie ramion stojąc 2s Triceps – Wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 2s I teraz jeszcze nasuwa mi się pytanie , jak często zmieniać liczbę powtórzeń i czy z krótkim stażem ( 4 miesiące ) nie ma przeciwwskazań abym robił po 5 powtórzeń z dużym obciążeniem
Ile kalorii powinnam spożywać?
